Diminuir o uso das redes sociais, alertar os jovens para os riscos do uso inadequado e mostrar a eles que ninguém tem a “vida perfeita” é um bom caminho para um uso mais consciente das redes sociais.
Quanto tempo você gasta diariamente nas redes sociais?
As redes sociais já fazem parte da vida da maioria das pessoas, em parte elas são boas alternativas para manter contanto com amigos e conhecidos, compartilhar momentos com pessoas queridas e se comunicar. Porém, como tudo na vida, elas têm seus prós e contras.
Nesse caso, os contras são ansiedade, sensação de solidão, impacto negativo no sono e posteriormente a depressão.
Como as redes sociais podem desencadear a depressão?
Você já observou os sentimentos que a rede social produz em você ?
Redes sociais x depressão
Uma pesquisa desenvolvida em 2017, pela Royal Society for Public Health, uma importante instituição de saúde do Reino Unido, em parceria com o Movimento de Saúde Jovem, diz que o Instagram é a rede social mais prejudicial à saúde mental dos jovens. Na sequência é o Snapchat como mais prejudicial. O Facebook ficou com a terceira posição, o Twitter em quarto lugar, o YouTube foi considerado o menos nocivo à saúde mental. Foram avaliadas as principais 5 redes sociais, ranking final:
- Instagram (mais prejudicial a saúde mental)
- Snapchat
- YouTube (menos prejudicial a saúde mental)
Observe que o Instagram e o Snapchat são as redes sociais que exploram mais a imagem e pouco conteúdo, o que leva a uma interpretação mais subjetiva, ocasionando mais dano a saúde mental.
Você se recorda quando era adolescente? Seus medos, inseguranças, angústias do desenvolvimento físico e as comparações cruéis?
Você consegue se imaginar vivendo essas mesmas angústias repetidas vezes em seu dia? Em uma velocidade acelerada?
Contudo, essa é a realidade dos nossos jovens atualmente, que sofrem suas angústias emocionais a maioria das vezes calados, vivenciando suas feridas invisíveis sem a compreensão dos mais próximos.
Os jovens são os mais afetados com as redes sociais.
Os resultados da pesquisa mostraram que 90% dos indivíduos entre 14 e 24 anos usam redes sociais, ao mesmo tempo, os números de quadros de ansiedade e depressão aumentaram 70% nessa parcela da população.
Durante essa pesquisa foi pedido que os 1.479 jovens participantes, entre 14 e 24 anos, ranqueassem o quanto as principais redes sociais influenciavam seu sentimento de comunidade, ansiedade, solidão e bem-estar. O resultado mostrou que o compartilhamento de fotos no Instagram impacta o sono de forma negativa, bem como a autoimagem e ainda aumenta o medo deles ficarem por fora dos acontecimentos e das tendências.
Ainda em relação a influência do Instagram, sete em cada dez jovens informou que o aplicativo faz com que eles se sintam mal em relação a própria autoimagem.
Entre as meninas o resultado é ainda mais assustador, já que 9 em cada 10 das entrevistadas se sentem infelizes com os próprios corpos e cogitam mudar a aparência, pensando até mesmo em cirurgias plásticas.
A influência das redes sociais na construção da auto imagem das jovens.
O resultado do Snapchat também não foi nada bom, já que contribui para privação de sono e, assim como o Instagram, com o sentimento de ficar por fora das notícias e tendências. O Facebook ficou na terceira posição, já que muitos jovens informaram sofrer bullying nas redes sociais e ele é o pior nesse aspecto.
A vida perfeita das redes sociais
A vida nas redes sociais, principalmente, no Instagram é sempre “perfeita”. É claro que isso é apenas ilusão de quem vê, afinal ninguém está feliz o tempo todo, viajando para lugares incríveis a todo momento, muito menos comendo em restaurantes luxuosos em todas as refeições ou com a pele e cabelo impecáveis. E os corpos “perfeitos” muitas vezes têm filtros.
Episódio Nosedive (Queda Livre), série Black Mirror, faz uma boa crítica ao fenômeno nas redes sociais.
Acontece que as pessoas compartilham somente momentos felizes, ninguém posta fotos dos piores momentos, sendo assim, aquilo que é postado nas redes sociais trata-se de um recorte dos melhores momentos de cada um. Acontece que muitas pessoas passam a se comparar com as outras, comparar suas vidas com a “vida perfeita” das redes sociais e acabam se frustrando.
Por causa de desenvolver expectativas irreais sobre sua própria vida gera baixa autoestima, ansiedade e depressão. Muitos pesquisadores advertem que passar mais de duas horas por dia conectados às mídias sociais aumentam as chances de desenvolver prejuízos a saúde mental. Quanto tempo você fica nas redes sociais por dia ?
Rede social e relações interpessoais
Contudo, vale ressaltar ainda que o uso excessivo das redes sociais pode atrapalhar as relações interpessoais, já que muitas vezes amigos estão “juntos”, porém sem conversarem, pois, estão todos mais preocupados em checar as mídias sociais do que em interagirem. Até mesmo os casais podem ter problemas de convívio por conta desse uso exagerado.
A presença do virtual mesmo nos eventos presenciais, como equilibrar?
Em suma, diminuir o uso das redes sociais, alertar os jovens para os riscos do uso inadequado e mostrar a eles que ninguém tem a “vida perfeita” é um bom caminho para um uso mais saudável das redes sociais.
Observe, 10 sinais que a rede social pode levar à depressão
1. Auto-identidade prejudicada:
Incapacidade de definir quem você é por estar mais preocupado em analisar o outro do que descobrir-se a si mesmo.
2. Imagem corporal prejudicada:
Se compara a perfis ditos perfeitos, busca algo corporal idealizado e inatingível. Sentimento de rejeição ao seu próprio corpo por idealizar uma aparência virtual idealizada das blogueiras da modinha. Não usufrui dos momentos cotidianos por criar travas imaginárias sobre seu corpo.
3. Dificuldade em criar e manter relacionamentos no mundo presencial e real:
As relações atuais são construídas no mundo virtual, e pode ser que o encontro presencial nunca aconteça, porém há intimidade e afeto. NENHUM relacionamento sem presença física pode ser considerado saudável. Nós seres humanos precisamos da presença física de outro ser humano para aprendermos a nos relacionar socialmente. Quem não se relaciona presencialmente, está se relacionando com a tecnologia e não com outra pessoa. Por mais avançado e “real” que a tecnologia seja, um ser humano só será desvelado presencialmente (forças e fraquezas) com outro ser humano. As imagens podem mentir o tempo todo. Você conhece algum casal que tem a relação abalada mas as fotos nas redes sociais são incríveis? Pois é, pense sobre isso.
4. Pertencimento:
As redes sociais são viciantes pois trabalham o princípio do pertencimento. Pessoas com interesse e afinidades em comum se encontram para discutir assuntos e assim constroem comunidades. O sentimento de aceitação e pertencimento fortalece o uso das redes sociais por horas seguidas, perceba quantas horas você fica conectado e se isso mais ajuda ou atrapalha sua vida. Você participa de muitos grupos virtuais e não frequenta eventos presenciais ?
5. Intimidação:
Sabe aquele comentário que você tem a “necessidade de responder”, ou a “indireta” que alguém escreveu? O sentimento de intimidação é bilateral, você pode intimidar alguém e ser intimidado. Esse poder de “justiça” e “voz” as redes sociais despertam, mesmo que depois de algum tempo gere arrependimento. Estamos na era da mediocridade, assuntos superficiais, “fake news” e justiça virtual. CUIDADO!
6. FoMO (Fear Of Missing Out):
Necessidade de ficar conectado o tempo todo para não gerar o sentimento de perda de algo interessante caso esteja off-line, desenvolvendo um comportamento viciante de checar o celular a todo momento e a sensação de que a vida acontece no ambiente virtual.
7. Ansiedade:
Pensamento acelerado no futuro, angústia pela resposta do outro (comentário, cliques e respostas de mensagens), nervosismo e uma sensação de desconforto sem saber nomear ao certo.
8. Solidão:
Sentimentos de estar sozinho, pois compara a sua vida real com a vida idealizada dos perfis virtuais de outras pessoas.
9. Sono afetado:
Qualidade e quantidade de sono é ruim, não se sente descansado e com energia renovada, está sempre com a sensação de lentidão e cansaço.
10. Depressão:
Baixa energia no geral, sem ânimo e motivação para agir na vida, angústia no peito, se sente infeliz a maior parte do tempo.
E você? Como faz para as redes sociais não prejudicarem sua saúde mental?
Leia também o artigo: Redes Sociais, quem é você de verdade. E descubra se você se esconde por tras do ser perfil.
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